завтрак: яйца куриные вареные- 58.00 гр, свинина / буженина- 15.00 гр, хлеб ржаной- 15.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, перекус 1: шоколад с орехами- 5.00 гр, Молоко топленое 2,5%- 30.00 гр, Кофе средней крепости без сахара и молока- 160.00 гр, обед: горбуша- 70.00 гр, брынза- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, салат- 75.00 гр, сок лимонный- 10.00 гр, Йогурт “живой“, 2,5%- 30.00 гр, Пастила фруктовая Пастилушка- 10.00 гр, перекус 2 (14:00): мандарин- 160.00 гр, полдник: шоколад с орехами- 5.00 гр, ужин: бульон говяжий- 120.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, говядина- 50.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, (21:00): курица без кожи- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1128.145
жиры:57.648 г.
белки: 72.92 г.
углеводы: 56.49 г.
съедено еды:
1.07 кг. , воды в рационе: 509.62 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1128.145