завтрак (07:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сливки 35 %- 15.00 гр, вода- 600.00 гр, обед (13:30): яблоко- 223.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 13.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, суп гороховый- 200.00 гр, салат из капусты с маслом- 150.00 гр, сливки 10 %- 10.00 гр, вода- 600.00 гр, запеканка из картофеля- 168.00 гр, карамель фруктовая- 5.00 гр, ужин (17:45): яблоко- 165.00 гр, рис(ГИ:55)- 129.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, авокадо- 75.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сливки 10 %- 10.00 гр, вода- 600.00 гр, сыр творожный- 55.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1239.185
жиры:50.784 г.
белки: 41.91 г.
углеводы: 163.88 г.
съедено еды:
3.06 кг. , воды в рационе: 2352.38 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1239.185