вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

творог нежирный- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, свинина тушеная- 120.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 900.00 гр, капуста тушеная- 300.00 гр, картофель молодой в сметане- 120.00 гр, гречневая крупа- 100.00 гр

рацион очень приблизителен по весу, думаю, что немного завышено всё

ИТОГ:

ккал.: 2029.8 жиры:107.94 г. белки: 110 г. углеводы: 161.63 г.

съедено еды: 1.76 кг. , воды в рационе: 1266 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.65 мг. Витамин B1: 1.8 мг.
Витамин В2: 3.68 мг. Витамин В3: 4.98 мг.
Витамин В6: 1.93 мг. Витамин В9: 0.16 мг.
Витамин Н: 0.04 мг. Витамин РР: 11.99 мг.
Витамин С: 165.7 мг. Витамин B12: 6.2 мкг.
Железо: 12.94 мг. Калий: 4.01 г.
Кальций: 1.51 г. Магний: 471.05 мг.
Натрий: 1.12 г. Фосфор: 1.85 г.
Холестерин: 85 мг. Хлор: 1.38 г.
Сера: 651.55 мг. Йод: 0.1 мг.
Витамин Е: 10.03 мг. Витамин Д: 0.45 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru