обед (13:45): капуста цветная- 50.00 гр, капуста брюссельская- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, куриная грудка- 130.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 15.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, пудинг творожный- 100.00 гр, винегрет- 100.00 гр, вода- 400.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр, торт- 50.00 гр, лимон- 8.00 гр, ужин (17:45): варенье фруктовое(ГИ:55)- 15.00 гр, творог полужирный 9 %- 150.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, (10:10): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 600.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1448.154
жиры:79.858 г.
белки: 84.8 г.
углеводы: 108.07 г.
съедено еды:
1.93 кг. , воды в рационе: 1606.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1448.154