завтрак (07:30): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сливки 35 %- 10.00 гр, вода- 400.00 гр, карамель фруктовая- 4.00 гр, обед (14:00): орех грецкий- 13.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яйца куриные вареные- 25.00 гр, чернослив- 30.00 гр, салат овощной- 80.00 гр, бульон мясной- 150.00 гр, сметана 20 %- 78.00 гр, вода- 400.00 гр, шпинат- 100.00 гр, морковь по-корейски- 75.00 гр, сухари пшеничные- 5.00 гр, перец сладкий маринованный- 100.00 гр, ужин (17:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, хурма- 112.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 25.00 гр, горошек зеленый консер.- 75.00 гр, сыр гауда- 45.00 гр, индейка жареная с кожей- 100.00 гр, вода- 600.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1523.371
жиры:79.791 г.
белки: 57.7 г.
углеводы: 142.8 г.
съедено еды:
2.45 кг. , воды в рационе: 2072.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1523.371