завтрак: мармелад(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, салат- 30.00 гр, перекус 1: Молоко топленое 2,5%- 30.00 гр, Кофе средней крепости без сахара и молока- 120.00 гр, Птичье молоко. Баян Сулу- 22.00 гр, обед: овощи для жарки- 110.00 гр, Судак запеченный- 98.00 гр, хлеб ржаной- 18.00 гр, Птичье молоко. Баян Сулу- 11.00 гр, полдник: шоколад с орехами- 10.00 гр, Молоко топленое 2,5%- 40.00 гр, Кофе средней крепости без сахара и молока- 160.00 гр, ужин: огурец- 44.00 гр, горбуша- 43.00 гр, редис- 60.00 гр, хлеб ржаной- 19.00 гр, салат- 80.00 гр, Йогурт “живой“, 2,5%- 40.00 гр, Судак запеченный- 76.00 гр, (21:00): грейпфрут- 150.00 гр, гранат- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1058.8022
жиры:29.7394 г.
белки: 59.64 г.
углеводы: 102.27 г.
съедено еды:
1.43 кг. , воды в рационе: 630.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1058.8022