завтрак (07:30): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 800.00 гр, перекус 1 (12:00): хурма- 100.00 гр, обед: сухари- 15.00 гр, обед (14:45): горбуша- 137.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 10.00 гр, суп картофельный- 180.00 гр, вода- 1000.00 гр, шпинат- 150.00 гр, капуста тушеная- 152.00 гр, лимон- 10.00 гр, ужин (17:45): яблоко- 80.00 гр, хурма- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 818.605
жиры:25.495 г.
белки: 46.44 г.
углеводы: 106.49 г.
съедено еды:
2.85 кг. , воды в рационе: 2557.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 818.605