перекус 1 (09:45): хлеб ржаной- 14.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 54.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: молоко 2.5- 80.00 гр, каша гречневая на воде- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр
вот такой обед и перекус
ИТОГ:
ккал.: 589.489
жиры:25.184 г.
белки: 27.73 г.
углеводы: 61.24 г.
съедено еды:
1.14 кг. , воды в рационе: 740.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 589.489