начало дня: сахар(ГИ:60)- 4.00 гр, кофе натуральный без сахара- 300.00 гр, завтрак: картофель(ГИ:70)- 60.00 гр, морковь- 40.00 гр, яйцо- 50.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, огурец маринованный- 50.00 гр, горчица столовая- 8.00 гр, обед: суп с чечевицей (красной)- 320.00 гр, ужин: сок лимонный- 15.00 гр, зелень- 10.00 гр, редис дайкон- 121.00 гр, индейка (грудка)- 146.00 гр
завтрак: примерно накидала.
ИТОГ:
ккал.: 604.704
жиры:19.267 г.
белки: 57.76 г.
углеводы: 34.33 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 172.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 604.704