вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, йогурт на топленом молоке без сахара- 30.00 гр, перекус 1: молоко стерилизованное 3.2 %- 40.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 160.00 гр, шоколад с орехами- 10.00 гр, обед: огурец- 60.00 гр, помидор- 20.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр, курица без кожи- 160.00 гр, морковь по-корейски- 140.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1050.2 жиры:79.46 г. белки: 45.96 г. углеводы: 33.07 г.

съедено еды: 750 гр. , воды в рационе: 537.35 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 13.84 мг. Витамин B1: 5.31 мг.
Витамин В2: 0.83 мг. Витамин В3: 2.46 мг.
Витамин В6: 1.25 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 1.7 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 9.65 мг. Витамин С: 121.57 мг.
Витамин Д: 0.07 мкг. Витамин B12: 1.48 мкг.
Железо: 7.8 мг. Калий: 1.15 г.
Кальций: 280.34 мг. Магний: 161.22 мг.
Натрий: 289.26 мг. Фосфор: 734.16 мг.
Холестерин: 53.1 мг. Сера: 344.5 мг.
Хлор: 388.4 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru