за день: вода- 1000.00 гр, завтрак: масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, йогурт на топленом молоке без сахара- 30.00 гр, перекус 1: молоко стерилизованное 3.2 %- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 160.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, обед: помидор- 80.00 гр, салат- 50.00 гр, Хлебцы Бородинские- 12.50 гр, Судак запеченный- 103.00 гр, перекус 2: мармелад(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 20.00 гр, гранат- 40.00 гр, полдник: шоколад с орехами- 35.00 гр, Пастила фруктовая Пастилушка- 5.00 гр, гранат- 50.00 гр, ужин: горбуша- 90.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, хлеб ржаной- 22.00 гр, салат- 100.00 гр, уксус винный- 5.00 гр, йогурт на топленом молоке без сахара- 50.00 гр, слива- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1071.1854
жиры:51.0943 г.
белки: 68.84 г.
углеводы: 88.5 г.
съедено еды:
2.1 кг. , воды в рационе: 1624.16 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1071.1854