завтрак: масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, Йогурт Данон термостатный 1,5% без сахара- 30.00 гр, перекус 1: молоко стерилизованное 3.2 %- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 160.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: огурец- 66.00 гр, помидор- 70.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, Хлебцы Бородинские- 12.50 гр, Судак запеченный- 108.00 гр, перекус 2: шоколад с орехами- 10.00 гр, полдник: шоколад с орехами- 10.00 гр, перекус 2 (21:15): слива- 200.00 гр, ужин: огурец- 40.00 гр, помидор- 100.00 гр, курица без кожи- 130.00 гр, хлеб ржаной- 23.00 гр, салат- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1082.5124
жиры:56.2403 г.
белки: 65.08 г.
углеводы: 83.14 г.
съедено еды:
1.14 кг. , воды в рационе: 746.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1082.5124