вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

(08:00): молоко пастеризованное 3,5 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, хлеб пшеничный- 19.00 гр, Паштет из тунца- 23.00 гр, (12:45): печенье(ГИ:55)- 32.00 гр, вино белое сухое- 211.00 гр, Уха по-фински- 166.00 гр, (15:00): авокадо- 67.00 гр, яйца куриные вареные- 118.00 гр, помидор- 194.00 гр, семечки- 30.00 гр, (16:00): слива- 33.00 гр, груша- 216.00 гр, (17:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, финики- 55.00 гр, (19:00): запеканка мясная с картофелем- 188.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1686.967 жиры:78.05 г. белки: 70.45 г. углеводы: 150.26 г.

съедено еды: 1.83 кг. , воды в рационе: 1405.21 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.6 мг. Витамин B1: 1.12 мг.
Витамин В2: 0.94 мг. Витамин В3: 2.65 мг.
Витамин В6: 1.33 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 4.24 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 18.06 мг. Витамин С: 78.36 мг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 2.71 мкг.
Железо: 1.09 г. Калий: 3.76 г.
Кальций: 577.79 мг. Магний: 408.2 мг.
Натрий: 470.16 мг. Фосфор: 873.2 мг.
Холестерин: 16 мг. Сера: 345.02 мг.
Хлор: 611.75 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru