завтрак: масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, йогурт 1.5 %- 30.00 гр, перекус 1: молоко топленое 6 %- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 180.00 гр, шоколад без добавлений- 10.00 гр, обед: индейка- 80.00 гр, щи- 200.00 гр, Хлебцы Бородинские- 12.50 гр, полдник: Пастила фруктовая Пастилушка- 35.00 гр, перекус 2 (21:00): индейка- 50.00 гр, мандарин- 80.00 гр, ужин: горбуша- 90.00 гр, яйца куриные вареные- 61.00 гр, салат- 75.00 гр, йогурт на топленом молоке без сахара- 31.00 гр, хлеб ржаной- 21.00 гр, шоколад без добавлений- 8.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1271.249
жиры:72.0115 г.
белки: 75 г.
углеводы: 83.06 г.
съедено еды:
1.08 кг. , воды в рационе: 663.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1271.249