завтрак 2: апельсин- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 290.00 гр, имбирь корень- 5.00 гр, завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр, перекус 1: вино белое сухое- 375.00 гр, обед: огурец- 110.00 гр, авокадо- 42.00 гр, редис- 140.00 гр, перекус: киви(ГИ:50)- 80.00 гр, яйца куриные вареные- 98.00 гр, полдник: пастила/ зефир(ГИ:65)- 36.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, ужин: запеканка мясная с картофелем- 175.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1512.7375
жиры:69.0245 г.
белки: 61.64 г.
углеводы: 111.48 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 1445.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1512.7375