завтрак: помидор- 38.00 гр, сосиски молочные- 63.00 гр, хлеб ржаной- 19.00 гр, перекус 1: молоко топленое 6 %- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 160.00 гр, шоколад без добавлений- 10.00 гр, обед: индейка- 80.00 гр, щи- 150.00 гр, шоколад без добавлений- 10.00 гр, Хлебцы Бородинские- 12.50 гр, перекус 2: слива- 80.00 гр, полдник: Пастила фруктовая Пастилушка- 35.00 гр, яблоко- 72.00 гр, слива- 80.00 гр, ужин: помидор- 70.00 гр, горбуша- 90.00 гр, хлеб ржаной- 18.00 гр, салат- 90.00 гр, йогурт на топленом молоке без сахара- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1081.617
жиры:55.6595 г.
белки: 55.65 г.
углеводы: 92.47 г.
съедено еды:
1.14 кг. , воды в рационе: 716.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1081.617