весь день: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 1600.00 гр, завтрак (08:00): яблоко- 86.00 гр, творог нежирный- 158.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.50 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (10:30): кефир нежирный- 225.00 гр, обед (13:30): гречка- 160.00 гр, горбуша- 160.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.50 гр, вода- 200.00 гр, перекус 2 (16:20): кефир нежирный- 225.00 гр
завтрак 1П+1Ф
ИТОГ:
ккал.: 1062.497
жиры:21.829 г.
белки: 102.96 г.
углеводы: 131.28 г.
съедено еды:
3.02 кг. , воды в рационе: 2661.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1062.497