за день: вода- 800.00 гр, завтрак: яйца куриные вареные- 110.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, перекус 1: молоко топленое 6 %- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 160.00 гр, шоколад без добавлений- 10.00 гр, обед: капуста белокачанная- 125.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, Судак запеченный- 80.00 гр, шоколад без добавлений- 6.00 гр, полдник: шоколад без добавлений- 6.00 гр, Пастила фруктовая Пастилушка- 17.50 гр, ужин: огурец- 61.00 гр, горбуша- 90.00 гр, гранат- 100.00 гр, салат- 93.00 гр, Хлебцы Бородинские- 12.50 гр, йогурт на топленом молоке без сахара- 30.00 гр, курица без кожи- 72.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1005.815
жиры:47.4165 г.
белки: 72.61 г.
углеводы: 74.5 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 1363.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1005.815