за день: вода- 800.00 гр, завтрак: йогурт на топленом молоке без сахара- 20.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, перекус 1: шоколад без добавлений- 10.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 160.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 30.00 гр, обед: Судак запеченный- 91.00 гр, Хлебцы Бородинские- 12.50 гр, овощи для жарки- 128.00 гр, перекус 2: огурец- 60.00 гр, слива- 70.00 гр, мандарин- 100.00 гр, курица без кожи- 60.00 гр, полдник: Пастила фруктовая Пастилушка- 35.00 гр, ужин: огурец- 60.00 гр, горбуша- 90.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, салат- 91.00 гр, сок лимонный- 10.00 гр, йогурт на топленом молоке без сахара- 25.00 гр, гранат- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1136.1748
жиры:49.8901 г.
белки: 75.32 г.
углеводы: 89.04 г.
съедено еды:
2.1 кг. , воды в рационе: 1642.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1136.1748