за день: вода- 800.00 гр, завтрак: масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, йогурт на топленом молоке без сахара- 20.00 гр, перекус 1: молоко стерилизованное 3.2 %- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 160.00 гр, шоколад без добавлений- 10.00 гр, обед: овощи для жарки- 80.00 гр, каша ривая на воде без масла- 100.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, Судак запеченный- 120.00 гр, перекус 2: мандарин- 100.00 гр, гранат- 100.00 гр, полдник: шоколад без добавлений- 10.00 гр, Пастила фруктовая Пастилушка- 35.00 гр, ужин: Судак запеченный- 93.00 гр, огурец- 67.00 гр, слива- 65.00 гр, овощи для жарки- 91.00 гр, каша ривая на воде без масла- 100.00 гр, йогурт на топленом молоке без сахара- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1069.7504
жиры:31.9698 г.
белки: 60.62 г.
углеводы: 123.33 г.
съедено еды:
2.19 кг. , воды в рационе: 1530.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1069.7504