за день: вода- 400.00 гр, завтрак: хлеб ржаной- 17.00 гр, реповый суп с говядиной- 310.00 гр, перекус 1: молоко топленое 6 %- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 160.00 гр, шоколад без добавлений- 10.00 гр, обед: горбуша- 104.00 гр, йогурт 3.2 %- 40.00 гр, яйца куриные вареные- 64.00 гр, салат- 74.00 гр, хлеб ржаной- 25.00 гр, перекус 2: Пастила фруктовая Пастилушка- 35.00 гр, ужин: лук репчатый, луковица- 70.00 гр, кабачок- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 60.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1023.823
жиры:46.179 г.
белки: 80.22 г.
углеводы: 71.13 г.
съедено еды:
1.58 кг. , воды в рационе: 864.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1023.823