вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

начало дня: сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе натуральный без сахара- 200.00 гр, завтрак: кефир 2.5 %- 105.00 гр, Творог нежирный (Звен)- 92.00 гр, обед: суп с чечевицей (красной)- 286.00 гр, хочу: хурма- 360.00 гр, ужин: минтай в кляре- 105.00 гр, помидор- 120.00 гр, огурец- 45.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 804.5816 жиры:20.61 г. белки: 53.26 г. углеводы: 110.24 г.

съедено еды: 1.32 кг. , воды в рационе: 248.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 1.6 мг. Калий: 564.84 мг.
Кальций: 153.21 мг. Натрий: 104.13 мг.
Витамин А: 1.5 мг. Витамин B1: 0.13 мг.
Витамин В2: 0.28 мг. Витамин В3: 0.81 мг.
Витамин В6: 0.2 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.6 мг. Витамин Н: 5.52 мкг.
Витамин РР: 0.8 мг. Витамин С: 35.24 мг.
Витамин B12: 0.42 мкг. Магний: 45 мг.
Фосфор: 144.6 мг. Холестерин: 8.4 мг.
Сера: 44.85 мг. Хлор: 195.15 мг.
Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru