начало дня+завтр: сахар(ГИ:60)- 2.00 гр, кефир 2.5 %- 174.00 гр, кофе натуральный без сахара- 150.00 гр, перекус 1: груша- 233.00 гр, обед: борщ постный- 260.00 гр, перекус 2: яблоко- 112.00 гр, хочу есть: гриб польский отварной- 240.00 гр, огурец- 130.00 гр, индейка (грудка)- 169.00 гр, аджика черноморская- 60.00 гр
Был на завтрак ещё кусок пирога с куриной грудкой и грибами (из лаваша) - понятия не имею сколько там калорий.
ИТОГ:
ккал.: 579.293
жиры:10.872 г.
белки: 45.51 г.
углеводы: 81.53 г.
съедено еды:
1.53 кг. , воды в рационе: 476.51 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 579.293