вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кефир нежирный- 250.00 гр, перекус 1: вафли(ГИ:65)- 80.00 гр, обед: лосось- 250.00 гр, спаржа- 100.00 гр, лук репчатый, луковица- 40.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, ужин: куриная грудка- 160.00 гр, соус томатный- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 923.47 жиры:22.96 г. белки: 100.53 г. углеводы: 94.14 г.

съедено еды: 1.1 кг. , воды в рационе: 853.92 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.28 мг. Витамин B1: 0.46 мг.
Витамин В2: 1.37 мг. Витамин В3: 2.67 мг.
Витамин В6: 1.11 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 0.72 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 14.29 мг. Витамин С: 32.03 мг.
Витамин B12: 2.76 мкг. Железо: 4.91 мг.
Калий: 1.46 г. Кальций: 637 мг.
Магний: 127.5 мг. Натрий: 569.6 мг.
Фосфор: 809.3 мг. Сера: 454.1 мг.
Хлор: 1.04 г. Йод: 0.05 мг.
Холестерин: 187.5 г.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru