завтрак (09:00): молоко 3.2%- 130.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, торт- 60.00 гр, перекус 1 (11:00): сахар(ГИ:60)- 2.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, хлеб белый- 35.00 гр, обед (13:00): куриная грудка- 130.00 гр, каша перловая с маслом (порция)- 160.00 гр, перекус 2 (16:00): виноград- 65.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1218.562
жиры:43.032 г.
белки: 78.76 г.
углеводы: 78.7 г.
съедено еды:
1.15 кг. , воды в рационе: 702.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1218.562