вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): молоко 3.2%- 35.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 450.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 500.00 гр, йогурт 1.5 %- 45.00 гр, суп молочный с рисом- 150.00 гр, каша перловая с маслом (порция)- 265.00 гр, плов- 190.00 гр, завтрак (17:00): яблоко- 85.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1515.714 жиры:55.698 г. белки: 89.18 г. углеводы: 77.86 г.

съедено еды: 1.92 кг. , воды в рационе: 1327.23 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.62 мг. Витамин B1: 0.42 мг.
Витамин В2: 1.18 мг. Витамин В3: 2.32 мг.
Витамин В6: 1.17 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 6.77 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 11.69 мг. Витамин С: 19.03 мг.
Витамин Д: 0.06 мкг. Витамин B12: 3.22 мкг.
Железо: 11.56 мг. Калий: 1.97 г.
Кальций: 551.24 мг. Магний: 231.96 мг.
Натрий: 395.92 мг. Фосфор: 1.08 г.
Холестерин: 9.4 мг. Сера: 393.1 мг.
Хлор: 1.98 г. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru