вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): молоко 3.2%- 250.00 гр, груша- 34.00 гр, каша овсяная на воде- 530.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 360.00 гр, обед (16:00): помидор- 64.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 108.00 гр, перекус 2 (17:00): мармелад(ГИ:60)- 15.00 гр, какао с молоком- 70.00 гр, семечки- 15.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1297.785 жиры:87.662 г. белки: 46.63 г. углеводы: 134.56 г.

съедено еды: 1.45 кг. , воды в рационе: 592.38 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.07 мг. Витамин B1: 0.89 мг.
Витамин В2: 0.96 мг. Витамин В3: 2.03 мг.
Витамин В6: 0.56 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 2.08 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 8.35 мг. Витамин С: 22.32 мг.
Витамин Д: 0.21 мкг. Витамин B12: 1.28 мкг.
Железо: 13.74 мг. Калий: 1.31 г.
Кальций: 534.95 мг. Магний: 175.03 мг.
Натрий: 258.46 мг. Фосфор: 606.54 мг.
Холестерин: 49.5 мг. Сера: 281.8 мг.
Хлор: 430.72 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru