завтрак (10:00): сосиски молочные- 60.00 гр, чай- 250.00 гр, перекус 1 (12:15): яблоко- 100.00 гр, обед (13:00): халва(ГИ:70)- 35.00 гр, сыр домашний- 30.00 гр, капуста квашеная- 25.00 гр, чай- 250.00 гр, mchadi- 90.00 гр, chaxoxbili- 90.00 гр, перекус 2 (15:00): iogurt frugurt- 100.00 гр, полдник (16:20): киви(ГИ:50)- 55.00 гр, ужин (17:00): пирог(ГИ:55)- 60.00 гр, чай- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1159.97
жиры:50.797 г.
белки: 49 г.
углеводы: 137.79 г.
съедено еды:
1.4 кг. , воды в рационе: 149.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1159.97