в течении дня: ряженка- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 186.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 800.00 гр, геркулес- 52.00 гр
Сырный пирог из лаваша
Ингредиенты:
Лаваш - 3 шт
Творог обезжиренный - 300 г
Сыр - 100 г
Кефир 1% - 500 г
Яйца - 3 шт
Укроп - 15 г
Соль - по вкусу
Приготовление:
Взбейте яйцо с солью и кефиром. Натрите сыр на крупной терке, а творог разомните вилкой. Нарежьте зелень. Теперь смешайте сыр с зеленью. Начинка для пирога готова! Выложите в форму для запекания большой лист тонкого лаваша. Его края оставьте свисать по бокам формы. В конце накройте пирог свисающими краями лаваша, смажьте его остатками яично-кефирной смеси. Готовьте в духовке при температуре 180 градусов 25 минут.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 951.624
жиры:44.8 г.
белки: 59.31 г.
углеводы: 82.45 г.
съедено еды:
1.24 кг. , воды в рационе: 900.24 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 951.624