UTRO :- 7.00.: кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, завтрак: помидор- 50.00 гр, огурец- 100.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, петрушка- 20.00 гр, перец сладкий- 20.00 гр, сосиски- 60.00 гр, зелень- 20.00 гр, салат- 80.00 гр, яйцо- 110.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, перекус 1: апельсин- 125.00 гр, обед: креветки- 165.00 гр, горчица столовая- 6.00 гр, перекус 2: мед(ГИ:80)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 867.723
жиры:35.907 г.
белки: 68.94 г.
углеводы: 78.62 г.
съедено еды:
1.17 кг. , воды в рационе: 838.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 867.723