вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

молоко 3.2%- 200.00 гр, хлопья кукурузные- 60.00 гр, йогурт 1.5 %- 500.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, икра кабачковая- 100.00 гр, пельмени- 200.00 гр

нет времени готовить, поэтому - пельмени на ужин. Один-то раз!

ИТОГ:

ккал.: 2000.33 жиры:81.27 г. белки: 124.73 г. углеводы: 205.2 г.

съедено еды: 1.41 кг. , воды в рационе: 1149.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.7 мг. Витамин B1: 1.08 мг.
Витамин В2: 2.58 мг. Витамин В3: 4.63 мг.
Витамин В6: 2.43 мг. Витамин В9: 0.17 мг.
Витамин Е: 8.3 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 10.36 мг. Витамин С: 37.4 мг.
Витамин Д: 0.3 мкг. Витамин B12: 7.8 мкг.
Железо: 10.92 мг. Калий: 3.1 г.
Кальций: 1.22 г. Магний: 319.4 мг.
Натрий: 692.5 мг. Фосфор: 1.64 г.
Холестерин: 47 мг. Сера: 800.8 мг.
Хлор: 4.09 г. Йод: 0.08 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru