в течении дня: яблоко- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 200.00 гр, грудка кур. на пару- 120.00 гр, суп рисовый- 300.00 гр, ряженка- 300.00 гр
Яйца в помидорах
Ингредиенты:
Помидоры — 3 шт
Яйца — 3 шт
Зеленый лук - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Нагрейте духовку до 190 C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый вбейте яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25–30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 512.568
жиры:26.544 г.
белки: 50.26 г.
углеводы: 41.86 г.
съедено еды:
1.12 кг. , воды в рационе: 544.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 512.568