вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, перекус 1: семечки- 60.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, масло оливковое- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, сардина океаническая- 100.00 гр, яйцо- 110.00 гр, перекус 2: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1327.925 жиры:102.87 г. белки: 56.74 г. углеводы: 46.51 г.

съедено еды: 875 гр. , воды в рационе: 579.07 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.59 мг. Витамин B1: 1.33 мг.
Витамин В2: 1.36 мг. Витамин В3: 3.67 мг.
Витамин В6: 1.02 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 8.55 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 14.16 мг. Витамин С: 39.1 мг.
Витамин Д: 2.5 мкг. Витамин B12: 0.01 мг.
Железо: 60.61 мг. Калий: 2.23 г.
Кальций: 716 мг. Магний: 405.15 мг.
Натрий: 533.8 мг. Фосфор: 1.21 г.
Холестерин: 637 мг. Сера: 455.25 мг.
Хлор: 606.5 мг. Йод: 0.08 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru