завтрак: рис(ГИ:55)- 30.00 гр, кабачок- 100.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, фарш мясной- 30.00 гр, плюшка- 75.00 гр, перекус 1: огурец- 200.00 гр, перец сладкий- 135.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, обед: кабачок- 300.00 гр, сыр российский- 100.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, полдник: яблоко- 165.00 гр, ужин: макароны с сыром- 200.00 гр
надо доесть макароны, не выбрасывать же! их осталось совсем немножечко, вот и поужинаю!
ИТОГ:
ккал.: 1528.659
жиры:72.496 г.
белки: 71.56 г.
углеводы: 159.12 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 763.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1528.659