вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: гречка- 65.00 гр, молоко 3.2%- 101.00 гр, хлеб белый- 70.00 гр, огурец- 200.00 гр, перец сладкий- 90.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, кабачок- 300.00 гр, сыр российский- 50.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, рис(ГИ:55)- 30.00 гр, майонез- 20.00 гр, фарш мясной- 50.00 гр

Фаршированные кабачки на ужин! Нямка!

ИТОГ:

ккал.: 1218.494 жиры:45.513 г. белки: 51.7 г. углеводы: 139.9 г.

съедено еды: 1 кг. , воды в рационе: 705.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.45 мг. Витамин B1: 30.86 мг.
Витамин В2: 1.23 мг. Витамин В6: 1.93 мг.
Витамин В9: 0.15 мг. Витамин Е: 17.54 мг.
Витамин РР: 12.85 мг. Железо: 12.25 мг.
Калий: 2.1 г. Кальций: 981.9 мг.
Магний: 325.04 мг. Натрий: 688.45 мг.
Фосфор: 1.09 г. Сера: 289.49 мг.
Хлор: 290.05 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин В3: 2.49 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин С: 311.66 мг. Витамин Д: 0.05 мкг.
Витамин B12: 2.4 мкг. Холестерин: 53.09 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru