в течении дня: яблоко- 100.00 гр, огурец- 500.00 гр, помидор- 285.00 гр, ряженка- 100.00 гр, котлеты с овощами- 100.00 гр, баклажаны в яйцах- 100.00 гр
ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ С АНАНАСОМ. ВКУСНО И БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ
Ингредиенты:
Грудки куриные — 2 шт.
Ананас — 1 шт.
Соус соевый — 100 мл
Сок апельсина — 1 шт.
Корень имбиря — 5 см
Сахар коричневый — 1 ст. л.
Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты.
2. Приготовление маринада:
Смешайте кетчуп, соевый соус, сок апельсина, сахар. Натрите на мелкой терке имбирь. Все тщательно перемешайте.
3. Нарежьте куриное филе кусочками.
4. Смешайте мясо с маринадом. Прижмите сверху тарелкой и дайте настояться 30 минут.
5. Нагрейте духовку до 200С.
Сбрызните противень растительным маслом. Разместите на шпажках мясо и ананасы. Уберите в духовку на 30 минут. Не передержите в духовке, иначе шашлык будет сухой.
Шашлычки готовы!
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 433.715
жиры:17.87 г.
белки: 18.91 г.
углеводы: 50.97 г.
съедено еды:
1.19 кг. , воды в рационе: 828.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 433.715