в течении дня: помидор- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 200.00 гр, котлета кур. паровая- 200.00 гр, котлеты с овощами- 200.00 гр, ряженка- 250.00 гр
Куриные котлетки с брокколи: нежно и низкокалорийно!
Ингредиенты:
Брокколи - 200 г
Куриное филе - 250 г
Яйцо - 1 шт
Имбирь - 20 г
Чеснок по вкусу
Приготовление:
Измельчаем в блендере брокколи, чеснок и имбирь. То же самое делаем и с куриным мясом. В отдельной миске смешиваем зеленую смесь с фаршем, добавляем яйцо, приправу и хорошо перемешиваем. Формируем котлеты и обжариваем их на сковородке с обеих сторон.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 958.06
жиры:52.62 г.
белки: 84.26 г.
углеводы: 47.24 г.
съедено еды:
1.15 кг. , воды в рационе: 499 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 958.06