в течении дня: яблоко- 165.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, помидор- 290.00 гр, гречка- 50.00 гр, ряженка- 400.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 100.00 гр, котлеты с овощами- 530.00 гр, халва(ГИ:70)- 35.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр
Постный салат с крабовыми палочками
3 яйца
150 г крабовых палочек
100 г картошки
150 г грибов шампиньонов
100 соленых сухариков
100 г кукурузы консервированной
50 мл масла оливкового
1 пучок зелени
1 щепотка соли и перца
Способ приготовления
Вареные яйца и картофель, порезать тонкой соломкой. Это основная форма, в которой необходимо нарезать все овощи. 150 г крабовых палочек также порезать соломкой и добавить к яйцам и картошке.
После этого наступает черед жаренных шампиньонов, их можно дополнительно сдобрить луком. Соединить получившуюся массу с кукурузой, можно даже варенной. Сухарики необходимо добавлять в самую последнюю очередь, чтобы они не успели набраться влаги и хрустели.
Полить салат маслом, лучше оливковым, если вы хотите сделать салат по-настоящему постным. Зелень стоит мелко порезать и посыпать ею блюдо. Посолить.
ИТОГ:
ккал.: 1350.285
жиры:55.3 г.
белки: 66.55 г.
углеводы: 148.7 г.
съедено еды:
1.69 кг. , воды в рационе: 793.25 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1350.285