завтрак: банан(ГИ:65)- 200.00 гр, орех грецкий- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 70.00 гр, каша овсяная на воде- 300.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 200.00 гр, вода- 400.00 гр, перекус 1: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, обед: хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, кефир 2.5 %- 150.00 гр, голубцы овощные с рисом- 100.00 гр, булочка- 50.00 гр, сухари- 70.00 гр, ужин: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, сырники- 200.00 гр, сметана 20 %- 21.00 гр, клубника- 150.00 гр, поздний ужин: маслины без косточки- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2435.927
жиры:103.767 г.
белки: 81.63 г.
углеводы: 342.35 г.
съедено еды:
2.06 кг. , воды в рационе: 1220.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2435.927