в течении дня: яблоко- 330.00 гр, банан(ГИ:65)- 225.00 гр, огурец- 100.00 гр, ряженка- 250.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 250.00 гр, котлета кур. паровая- 100.00 гр, грудка кур. на пару- 100.00 гр
Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина!
Ингредиенты:
Йогурт натуральный 100 г
Мед 1 ст. л.
Банан 1 шт.
Мягкий творог обезжиренный 200 г
Приготовление:
Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов и тёртым шоколадом (не входит в расчёт БЖУ).
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 870.495
жиры:32.925 г.
белки: 61.21 г.
углеводы: 112.58 г.
съедено еды:
1.36 кг. , воды в рационе: 705.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 870.495