завтрак: говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 100.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр, горох- 100.00 гр, сок апельсиновый- 250.00 гр, перекус 1: мандарин- 45.00 гр, перекус 2: мандарин- 135.00 гр, полдник: творог нежирный- 140.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр, чернослив- 45.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, яйцо- 110.00 гр, капуста брокколи- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1368.495
жиры:40.625 г.
белки: 106.53 г.
углеводы: 156.69 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 686.38 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1368.495