вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

каша гречневая с маслом (порция)- 150.00 гр, яичница- 90.00 гр, хек- 90.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 40.00 гр, шоколад молочный- 40.00 гр

Как с голодовки через час после тренировки: омлет,гречка,рыба,крекеры с шоколадом

ИТОГ:

ккал.: 926.86 жиры:49.32 г. белки: 44.54 г. углеводы: 81.39 г.

съедено еды: 410 гр. , воды в рационе: 270.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.48 мг. Витамин B1: 0.37 мг.
Витамин В2: 1.08 мг. Витамин В3: 1.89 мг.
Витамин В6: 0.42 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 6.78 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 3.54 мг. Витамин С: 1.5 мг.
Витамин Д: 2.82 мкг. Витамин B12: 1.08 мкг.
Железо: 7.28 мг. Калий: 1.02 г.
Кальций: 307.23 мг. Магний: 144.14 мг.
Натрий: 339.03 мг. Фосфор: 771.02 мг.
Сера: 455.22 мг. Хлор: 463.53 мг.
Йод: 0.18 мг. Холестерин: 612 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru