вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: биойогурт 2,5%- 125.00 гр, яйцо- 110.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 600.00 гр, хлеб ржаной- 67.00 гр, перекус 1: финики- 92.00 гр, обед: Каша гречневая на воде с овощами- 250.00 гр, перекус 2: курица с кожей- 153.00 гр, полдник: яблоко- 250.00 гр, ужин: суп картоф. с макаронами- 400.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1806.548 жиры:61.536 г. белки: 72.68 г. углеводы: 242.32 г.

съедено еды: 2.3 кг. , воды в рационе: 1400.48 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.59 мг. Витамин B1: 0.74 мг.
Витамин В2: 1.53 мг. Витамин В3: 5.12 мг.
Витамин В6: 1.85 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 7.26 мг. Витамин Н: 0.05 мг.
Витамин РР: 10.94 мг. Витамин Д: 2.42 мкг.
Витамин B12: 2.47 мкг. Железо: 19.35 мг.
Калий: 3.12 г. Кальций: 553.98 мг.
Магний: 265.38 мг. Натрий: 968.74 мг.
Фосфор: 1.1 г. Холестерин: 647 мг.
Сера: 664.82 мг. Хлор: 1.34 г.
Йод: 0.07 мг. Витамин С: 45.78 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru