в течении дня: яблоко- 165.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, огурец- 100.00 гр, ряженка- 350.00 гр, торт- 50.00 гр, картофель с яйцами- 353.00 гр
Баклажаны в духовке
- 500 гр баклажанов,
- 350 гр помидоров,
- 100 гр сыра (лучше брать пармезан),
- 3 зубчика чеснока,
- соль по вкусу,
- перец по вкусу.
Моем баклажаны, освобождаем от плодоножки и нарезаем их кружками толщиной примерно в сантиметр.Теперь хорошенько солим овощ и оставляем минут на 30 для того, что бы они хорошо просолились и не горчили. По прошествии этого времени хорошо промываем баклажаны.
Теперь моем помидоры и нарезаем их тоненькими кружочками.
Чесночок мелко рубим.
Сыр натираем на терке.
Теперь подготовленные баклажаны помещаем на противень, сверху на них помещаем немного чеснока, по кружку помидора и тёртый сыр, солим, перчим по вкусу.
После этого ставим противень в разогретую до 180 градусов в духовку и запекаем в течение примерно 30 минут.
При подаче на стол можно украсить блюдо зеленью.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 946.165
жиры:41.726 г.
белки: 26.03 г.
углеводы: 122.18 г.
съедено еды:
1.09 кг. , воды в рационе: 469.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 946.165