в течении дня: яблоко- 165.00 гр, морковь- 150.00 гр, кабачок- 800.00 гр, груша- 135.00 гр, ряженка- 250.00 гр, яйца куриные вареные- 180.00 гр, курица жарен.- 100.00 гр
Диетическая кабачковая запеканка с творогом
Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт
Творог обезжиренный - 250 г
Яйца - 2 шт
Чеснок - 5 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Кабачки натираем на крупной тёрке. Яйца слегка взбиваем с солью, добавляем творог, зелень. Лишний сок с кабачков отжимаем и сливаем.
Смешиваем с яично-творожной массой. Форму для запекания выстилаем пергаментной бумагой, смазываем оливковым маслом. Делим полученную массу пополам, в одну часть добавляем толчёный чеснок, хорошо перемешиваем. Выкладываем каждую половинку полученной массы в форму. Запекаем в духовке при 180С на 45 минут (ориентируемся на свою духовку).
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 933.715
жиры:43.795 г.
белки: 44.72 г.
углеводы: 83.13 г.
съедено еды:
1.78 кг. , воды в рационе: 1132.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 933.715