творог нежирный- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, салат фруктовый- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, каша гречневая без масла- 100.00 гр
_ меню___
-завтрак: Геркулес(50 гр в сухом виде)на молоко/воде+6 орехов кешью+2 белка вареных яиц
-перекус:груша+йогурт
-обед: гречневая лапша(50 гр в сух.виде)+индейка,запеченная в фольге с сыром и помидором 120 гр+огурец+помидорки черри
-перекус: творог зерненый 100 гр
-ужин:форель,запеченная в фольге+салат овощной с оливковым маслом
ИТОГ:
ккал.: 668.3
жиры:28 г.
белки: 46.2 г.
углеводы: 117.6 г.
съедено еды:
600 гр. , воды в рационе: 247.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 668.3