вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): креветки- 60.00 гр, салат из свежих помидоров- 200.00 гр, отруби- 50.00 гр, обед (13:00): фасоль вареная- 150.00 гр, окунь морской- 100.00 гр, салат Летний- 150.00 гр, перекус 2 (16:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, Бутер с сыром- 40.00 гр, ужин (19:00): Кефир 1%- 250.00 гр, отруби- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1250.398 жиры:43.512 г. белки: 129.39 г. углеводы: 145.48 г.

съедено еды: 1.03 кг. , воды в рационе: 256.25 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.32 мг. Витамин B1: 9.24 мг.
Витамин В2: 11.87 мг. Витамин В3: 2.48 мг.
Витамин В6: 1.56 мг. Витамин В9: 13.67 мг.
Витамин Е: 16.13 мг. Витамин Н: 2.2 мкг.
Витамин РР: 14.26 мг. Витамин С: 106.54 мг.
Витамин B12: 3.28 мкг. Железо: 37.76 мг.
Калий: 3.55 г. Кальций: 1.97 г.
Магний: 386.6 мг. Натрий: 1.09 г.
Фосфор: 2.55 г. Сера: 605.4 мг.
Йод: 1.65 мг. Хлор: 338.95 мг.
Витамин Д: 2.3 мкг. Холестерин: 60 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru