вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: пастила/ зефир(ГИ:65)- 17.00 гр, йогурт 3.2 %- 110.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 600.00 гр, перекус 1: гречка- 60.00 гр, вода- 300.00 гр, обед: йогурт 3.2 %- 110.00 гр, перекус 2: щи- 369.00 гр, полдник: яблоко- 168.00 гр, ужин: кефир нежирный- 500.00 гр, огурец- 100.00 гр, яйцо- 55.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 904.387 жиры:31.376 г. белки: 47.8 г. углеводы: 128.68 г.

съедено еды: 2.41 кг. , воды в рационе: 1834.64 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 2 мг. Железо: 12.92 мг.
Кальций: 1.11 г. Фосфор: 1.16 г.
Витамин А: 2.44 мг. Витамин B1: 0.77 мг.
Витамин В3: 3.69 мг. Витамин В6: 1.27 мг.
Витамин РР: 7.51 мг. Витамин С: 71.14 мг.
Витамин B12: 3.16 мкг. Калий: 2.98 г.
Магний: 333.16 мг. Натрий: 534.49 мг.
Холестерин: 324.5 мг. Сера: 431.77 мг.
Хлор: 991.41 мг. Йод: 0.09 мг.
Витамин В9: 0.09 мг. Витамин Е: 6.95 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин Д: 1.21 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru