в течении дня: яблоко- 330.00 гр, ряженка- 400.00 гр, яйца куриные вареные- 220.00 гр, картофель печенный в кожуре- 300.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 400.00 гр
Рыбная запеканка: супер-ужин!
Ингредиенты:
Филе рыбное - 400 г (у нас треска)
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Натуральный йогурт - 100 г
Яйцо - 1 шт
Сыр - 100 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Выложить филе рыбы в форму (лучше стеклянную), посолить, поперчить. Сверху выложить лук кольцами и натертую морковь. Натереть сыр. Взбить яйцо. С яйцом смешать сыр и йогурт. Выложить смесь на морковь. Запекать минут 20 -30 в духовке.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 1324.6
жиры:48.84 г.
белки: 58.9 г.
углеводы: 115.1 г.
съедено еды:
1.65 кг. , воды в рационе: 709.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1324.6