в течении дня: яблоко- 330.00 гр, ряженка- 400.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 400.00 гр, гречка отварная- 200.00 гр, курица запеченая- 200.00 гр
Диетическое воздушное безе: все самое полезное для вашей талии!
Ингредиенты:
Белок - 4 шт
Корица - 1 ч. л
Кокосовая стружка - 2 ст. л
Соль - 3 г
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Первым делом отделяем 4 белка от желтков и взбиваем их до образования стойких белых пиков. Чтобы ускорить процесс, яйца нужно как следует охладить и добавить к ним щепотку соли. В самом конце добавляем подсластитель, а также корицу, кокосовую стружку и щепотку ванили для аромата. Застилаем противень пекарской бумагой и с помощью ложки выкладываем на него безе в виде «капелек». Отправляем противень в разогретую до 110 °C духовку и выпекаем 50–60 минут. Не спешите сразу же вынимать десерт — пусть он постоит там 15–20 минут. В противном случае безе может опасть.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 1169.158
жиры:46.484 г.
белки: 80.04 г.
углеводы: 120.08 г.
съедено еды:
1.54 кг. , воды в рационе: 710.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1169.158